0 kcal

[...] dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko w kcal 172,5 - bialko w g 690 - tluszcze w kcal 76,5 - tluszcze w g Sniadanie ~7:30 100g platkow [...]

[...] Kolacji nie ma ponieważ posiłek po treningowy jest prawie od razu kolacją. :) Dlaczego nie wyliczałem ilości? (g, kcal itp.) Ponieważ gdzieś na forum wyczytałem i sam też tak uważam, że wyliczanie co do g i kcal spożywanego przeze mnie posiłku jest (przynajmniej teraz) nie konieczne [...]

[...] poprawcie proszę. Waga 95kg wzrost 187 cm obwód pasa ok 100cm cel: masa ruchliwość: mała (praca siedząca) trening: 3x tydzień + 1x w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie kcal: 3480 narazie na 0 gdyż będe obserwował organizm (tendencja do tycia) na siłowni: 1,5 roku i rok przerwy 1 posiłek [...]

Hej, Wzrost: 177, waga: 66, wiek: 27. Cwicze już dość długo, wiele bledow bylo, od paru miesiecy jest sensownie. Sylwetka ma 12-14% BF i zaczynam masę z delikatną nadwyżką i planuje CC (chce zadbac o wrazliwosc na insuline, przy ladowaniu 400g wegli dzien w dzien moze mnie zalewac). Oto co rozplanowalem, bede obserwowal i dodawal jesli nie bedzie [...]

[...] waniliowym oraz naturalnym. Sposób użycia: po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem - w dawkach po 30g. Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (30 g) Wartość energetyczna 1592,9 kJ / 375,3 kcal 477,9 kJ / 112,6 kcal Białko 90 g 247g Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 1,7 g 0,51 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-21 18:46:16

[...] cukrów, czy glutenu nadający się do ryb i owoców morza jak i innych dań obiadowych. Idealnie odzwierciedlają smak oryginalnych produktów, ale nie posiadają ani jednej kcal w swoim składzie. Dzięki czemu nie rozbudujesz swojej tkanki tłuszczowej, co wiąże się z tym, że cieszyć się będziesz zgrabną sylwetką. Zalecane dawkowanie W zależności [...]

[...] 2) Czy 2375 na start nie jest wartością za niską/za dużą? Pytam, ponieważ widziałem czasami na forum odpowiedzi typu: schowaj te wyliczenia chłopie, dołóż na start 400kcal żebyś miał z czego ciąć! Albo odejmij 200 a nie 500! Generalnie - chcę poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie KCAL dla człowieka nie ćwiczącego, mało aktywnego. Dopiero [...]

Hejka, mam 16 lat i piekielnie dobry metabolizm, potrafię zjeść 4-5k kcal i bardzo wolno tyć. Od 2 tygodni chodzę na siłownie na maszyny, ale z tego co słyszałem znacznie lepsze są wolne ciężary. Pomoglibyście mi ułożyć plan na FBW, albo splity 3-4 dniowe (co uznacie za lepsze)? Byłbym wdzięczny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52-53kg Wzrost: [...]

[...] ktoś mi powiedział,które partie ciała mam najsłabsze. Moim zdaniem zdecydowanie to są plecy i barki. Planuję także rozpocząć dietę z wyliczonymi kaloriami : 15% białka: 310 kcal = 78 g 55% węglowodanów: 1136 kcal = 284 g 30% tłuszczu: 620 kcal = 69 g Co o tym sądzicie ? Mój wiek : 18 lat , waga ciała : 48,5 kg , wzrost: 161 cm OBWÓD BICEPSA 26 [...]

Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]

[...] waga to 95,3kg. Ważyłem się dzisiaj rano na czczo. Obecnie mam ok. 21% BF (dodam obecne fotki). Nie znam swojego obecnego "zera", ale wczoraj ułożyłem sobie dietę pod 3200kcal i nie dawałem rady zjeść na raz jednego posiłku. Była to tylko dieta poglądowa dzięki której wiem, że to jest wiele za dużo i mój organizm nie przyjmie takiej ilości [...]

[...] już sporo jednak dzisiaj po tygodniu ostrej diety i treningów rozkminiłem że nie zrzuciłem nic a wręcz przeciwnie z 93,5 podrosło do 94,5. Dieta: Zapotrzebowanie to ok 2500kcal, niezbyt wiele wykonuje oprocz cwiczen codziennie, dlatego bezpiecznie obliczylem 1.1 oprocz 24xwaga Uciąłem 500kcal, dodatkowo zmniejszyłem ilosc węgli które otrzymałem [...]

[...] lat Wzrost: 186 cm Waga: ok. 86 kg BF%: ok. 26%+ Obwody: w pasie(najszersze miejsce): 99 cm, talia: 84 cm, klatka: 97 cm, udo: 64,5 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2500 kcal, po odjęciu 300 kcal deficytu - 2200 kcal. Podział b/t/w: 170 g białka, 75 g tłuszczy, 210g węglowodanów Oto nieszczęsna dieta: (B/T/W) I posiłek Płatki owsiane 70g, [...]

[...] tematu LINK : TDE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDE = 4752 KCAL przy 4 treningach po 50 minut. Moja dieta: http://imageshack.us/a/img208/7443/w94.png Za mało kalorii... Te 3300kcal to i tak dużo, brzuch wielki jak u świni po posiłku, do tego dorzucić jeszcze 1000 kcal? Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym będzie trzeba [...]

[...] jakieś ćwiczenia w domu typu - brzuszki, pompki, skakanka itp. oraz wprowadzić dietę. Po przeanalizowaniu lektury na forum wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 2900 kcal. Ucinam z tego na razie 400 kcal, czyli będę spożywał około 2500 kcal dziennie. Zobaczymy po tygodniu jakie da to efekty ;) I właśnie co do diety potrzebuję rady, czy [...]

[...] nogi rzadko dla urozmaicenia (taki trening trwa 1:10-1:15 h) - do tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według licznika); niestety na więcej fizycznie nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie [...]

[...] masy ciała. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / 1 kapsułce Białko 10,8 g / 108 mg Tłuszcz 0,8 g / 8 mg Węglowodany 0 g / 0 g Wartość energetyczna 214 kJ (50 kcal) / 2,1 kJ (0,5 kcal) Monowodzian kreatyny 87 g / 870 mg Sposób użycia: 1 - 3 dawki na dobę po 3 - 6 kapsułek na porcję Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 [...]

[...] niskokaloryczne przynosiły efekty, a więc dziwi mnie ten stan rzeczy a mianowicie już 4 tydzień jestem na low carbie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i odjęłem ok 900 kcal. Staram się spożywać 240g białka dziennie 100g tłuszczy i 100g węgli , wcześniej jadalem nawet do 5-6k kcal , i co mnie zdziwiło po 4 tygodniach żadnej poprawy w [...]

[...] Typ somatyczny endomorfik Dziennik żywieniowy, poglądowy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na poziomie około 2800 kcal, i w pierwsze trzy tygodnie mniej więcej dzienny bilans kaloryczny tak się plasował. Taka według mnie pierwsza faza wdrożenia, bez radykalnych zmian by się nie [...]

[...] ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu by przysiąść i samemu coś poukładać . Dietka wygląda następująco : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 [...]